Ποια ε?ναι η καλ?τερη οθ?νη για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν;

• Η κ?πωση των ματι?ν προκαλε?ται απ? την ?κθεση σε ορισμ?να επ?πεδα φωτειν?τητας, τις θερμοκρασ?ες χρ?ματος και το τρεμ?παιγμα της οθ?νης.
• Οι καλ?τερες οθ?νες για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν ε?ναι εξοπλισμ?νες με χαρακτηριστικ? φ?λτρου μπλε φωτ?ς, υψηλ? ποι?τητα εικ?νας, προσαρμ?σιμες ρυθμ?σεις και εργονομικ? στοιχε?α σχεδ?ασης.
• Ακολουθ?στε π?ντε ε?κολες συμβουλ?ς για να αξιοποι?σετε στο ?πακρο την ασφαλ? για τα μ?τια οθ?νη σας.
• Κατανο?στε τα πλεονεκτ?ματα και τα μειονεκτ?ματα πριν αγορ?σετε μια φιλικ? προς τα μ?τια οθ?νη.
• Εξειδικευμ?να εργαλε?α, ?πως τα γυαλι? μπλε φωτ?ς, μπορο?ν να προσφ?ρουν στα μ?τια σας επιπλ?ον προστασ?α απ? τις οθ?νες των υπολογιστ?ν.
  
  

Ξ?ρετε π?ση ?ρα περν?τε κ?θε μ?ρα μπροστ? σε μια οθ?νη; Ε?τε χρησιμοποιε?τε υπολογιστ? στη δουλει? ε?τε στον ελε?θερο χρ?νο σας, τα λεπτ? αθρο?ζονται. Πριν το καταλ?βετε, παλε?ετε με πονοκεφ?λους και ξηρ?, καταπονημ?να μ?τια σε τακτικ? β?ση.

Ευτυχ?ς, ε?ναι δυνατ? να αποτρ?ψετε την καταπ?νηση των ματι?ν και να προστατε?σετε την ?ρασ? σας με μερικ?ς μικρ?ς προσαρμογ?ς στο γραφε?ο και στη ρουτ?να σας—αρχ?ζοντας με τη χρ?ση της σωστ?ς οθ?νης.

Οι καλ?τερες οθ?νες για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν: οι κορυφα?ες επιλογ?ς

Πριν αναλ?σουμε τις λεπτομ?ρειες, εδ? ε?ναι μερικ?ς απ? τις αγαπημ?νες μας φιλικ?ς προς τα μ?τια οθ?νες που βασ?ζονται σε ?ξι βασικ? χαρακτηριστικ?:

• Καλ?τερη γων?α θ?ασης: 39,7” Καμπ?λη Οθ?νη UltraWide 5K2K Nano IPS
• Καλ?τερος εργονομικ?ς σχεδιασμ?ς: 27.6” 16:18 DualUp Οθ?νη με Ergo Stand
• Καλ?τερο φ?λτρο μπλε φωτ?ς: Οθ?νη 29” 21:9 UltraWide Full HD IPS
• Καλ?τερο π?νελ IPS: Οθ?νη 23.8'' IPS Full HD
• Καλ?τερη αν?λυση: Οθ?νη 31.5'' 4K OLED με Pixel Dimming
• Καλ?τερος ρυθμ?ς αναν?ωσης: Οθ?νη Gaming 24” UltraGear Full HD
  
  

Διαβ?στε παρακ?τω για να βρε?τε την καλ?τερη οθ?νη για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν με β?ση το χ?ρο του γραφε?ου σας, τον τρ?πο ζω?ς και τους στ?χους παραγωγικ?τητ?ς σας.

Τι συμβα?νει ?ταν κ?θεστε μπροστ? σε μια οθ?νη για πολλ? ?ρα;

Ε?τε ε?στε υπ?λληλος γραφε?ου ε?τε παθιασμ?νος gamer, ο υπερβολικ?ς χρ?νος μπροστ? στην οθ?νη ?χει αποδειχθε? ?τι ε?ναι επιζ?μιος για τη συνολικ? υγε?α και ευεξ?α σας. Κ?ποιοι εν?λικες περνο?ν ?ως και 19 ?ρες την ημ?ρα μπροστ? σε μ?α οθ?νη blue-light¹. Ε?ν ?χετε φτ?σει το ?ριο χρ?νου σας μπροστ? στην οθ?νη, μπορε? να αντιμετωπ?σετε ενοχλητικ? συμπτ?ματα, ?πως καταπ?νηση των ματι?ν, ξηρ?τητα, ερεθισμ?, ευαισθησ?α στο φως, θολο?ρα, πονοκεφ?λους ? ακ?μα και διπλ? ?ραση.

Παρ? τους κινδ?νους, πολλο? ?νθρωποι δυσκολε?ονται να περιορ?σουν τη χρ?ση της οθ?νης. Μπορε?τε να λ?βετε μ?τρα για να μει?σετε την αρνητικ? επ?πτωση που μπορε? να ?χουν οι φωτιζ?μενες οθ?νες στα μ?τια σας, ?πως η χρ?ση μιας οθ?νης με λειτουργ?ες φιλικ?ς προς τα μ?τια.

Π?ς να επιλ?ξετε την καλ?τερη οθ?νη για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν;

Η πρ?ληψη της καταπ?νησης των ματι?ν ε?ναι απ?στευτα σημαντικ? ε?ν περν?τε το μεγαλ?τερο μ?ρος της ημ?ρας μπροστ? σε μια οθ?νη. Αλλ? π?ς μπορε?τε να μ?θετε ε?ν η οθ?νη σας ε?ναι πραγματικ? φιλικ? προς τα μ?τια;

Εδ? θα βρε?τε μερικ?ς προδιαγραφ?ς που πρ?πει να προσ?ξετε:

Καμπ?λη γων?α θ?ασης

Η κυρτ? οθ?νη κ?νει την οθ?νη σας πιο ?νετη για μεγ?λα χρονικ? διαστ?ματα. Αυτ? συμβα?νει επειδ? μια κυρτ? οθ?νη παρ?χει λιγ?τερη παραμ?ρφωση και ευρ?τερο οπτικ? πεδ?ο. Η βελτιωμ?νη γων?α θ?ασης μπορε? να αποτρ?ψει την κο?ραση των ματι?ν σας απ? την προβολ? μικρ?ν κειμ?νων ? κινο?μενων εικ?νων.

Η επιλογ? μας: Κυρτ? Οθ?νη 35” UltraWide QHD

• 3440 x 1440 
• Λειτουργ?α αν?γνωσης 
• Γων?α θ?ασης 178º

Εργονομικ?ς σχεδιασμ?ς

Γνωρ?ζατε ?τι η καταπ?νηση των ματι?ν μπορε? επ?σης να προκληθε? απ? κακ? στ?ση του σ?ματος; Το να τεντ?νετε το λαιμ? ? να σηκ?νετε τους ?μους σας μπορε? να ?χει μεγ?λο αντ?κτυπο ?ταν κ?θεστε μπροστ? σε μια οθ?νη ?λη μ?ρα. Επιλ?γοντας μια εργονομικ? οθ?νη προσφ?ρετε ξεκο?ραση στα μ?τια και το σ?μα σας.

Η επιλογ? μας: Οθ?νη 27.6” 16:18 DualUp με Β?ση Ergo

• 2560 x 2880
• Ζωνταν? χρ?μα χαμηλ? μπλε φως με ενσωματωμ?νο KVM
• Οθ?νη Nano IPS

Φ?λτρο μπλε φωτ?ς

?να ?λλο βασικ? χαρακτηριστικ? που πρ?πει να αναζητ?σετε σε μια οθ?νη φιλικ? προς τα μ?τια ε?ναι η ρυθμιζ?μενη θερμοκρασ?α χρ?ματος και η παραγωγ? φωτ?ς. ?σον αφορ? την απ?χρωση και τη φωτειν?τητα, ε?ναι σημαντικ? να προσαρμ?σετε τις ρυθμ?σεις χρ?ματος με β?ση το περιβ?λλον σας. Σκεφτε?τε μια οθ?νη με προσαρμογ? φ?λτρου μπλε φωτ?ς και ακριβ? παραγωγ? χρωμ?των.

Η επιλογ? μας: Οθ?νη 29” 21:9 UltraWide Full HD IPS

• 2560 x 1080
• sRGB 99% χρωματικ? γκ?μα
• Λειτουργ?α Αν?γνωσης και Flicker Safe

Τεχνολογ?α Οθ?νης IPS

Η ποι?τητα της οθ?νης ε?ναι ?να σημαντικ? κομμ?τι του παζλ ?ταν πρ?κειται να βρε?τε την καλ?τερη οθ?νη για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν. Η τεχνολογ?α IPS ε?ναι μια δημοφιλ?ς επιλογ? για ?σους θ?λουν ρεαλιστικ? απ?δοση εικ?νας. Αυτ? συμβα?νει επειδ? τα π?νελ IPS ε?ναι κατασκευασμ?να με κρ?σταλλα που μετατοπ?ζονται οριζ?ντια, γεγον?ς που δημιουργε? καλ?τερη ακρ?βεια χρ?ματος και βελτιωμ?νη γων?α θ?ασης.

Η επιλογ? μας: Οθ?νη 23.8'' IPS Full HD

• 1920 x 1080
• AMD FreeSync™
• Εικονικ? σχεδ?αση χωρ?ς περιθ?ρια

Υψηλ? αν?λυση

Ακριβ?ς ?πως η ακριβ?ς παραγωγ? χρωμ?των μπορε? να διευκολ?νει τα μ?τια σας να επεξεργ?ζονται πληροφορ?ες, μια κρυστ?λλινη οθ?νη τα βοηθ? να προσαρμοστο?ν σε κ?θε πλα?σιο. Δεν ε?ναι μυστικ? ?τι οι καλ?τερες οθ?νες για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν διαθ?τουν ρεαλιστικ? ποι?τητα εικ?νας. Επιπλ?ον, η επιλογ? μιας οθ?νης OLED σ?ς προσφ?ρει ?να πρ?σθετο επ?πεδο προστασ?ας. Αυτ?ς οι οθ?νες υψηλ?ς απ?δοσης προσφ?ρουν αναλ?σεις ?ως και 3840x2160 pixel—χωρ?ς να χρει?ζονται οπ?σθιο φωτισμ? (back light).

Η επιλογ? μας: Οθ?νη 31.5'' 4K OLED με Με?ωση της Φωτειν?τητας των Pixel

• 3840 x 2160
• Βαθμον?μηση Hardware
• 1M:1 αναλογ?α contrast

Γρ?γορη αναν?ωση

?ταν πρ?κειται για την ε?ρεση της καλ?τερης οθ?νης για την καταπ?νηση των ματι?ν, ο ρυθμ?ς αναν?ωσης ε?ναι ?νας σημαντικ?ς παρ?γοντας που πρ?πει να εξεταστε?. Αυτ?ς ε?ναι ο χρ?νος που χρει?ζεται για να αλλ?ξει μια εικ?να, πρ?γμα που σημα?νει ?τι ?νας γρ?γορος ρυθμ?ς αναν?ωσης οδηγε? σε μια πιο ομαλ? παραγωγ? εικ?νας. Αυτ? μει?νει το τρεμ?παιγμα της οθ?νης και το χρ?νο καθυστ?ρησης — αποτρ?ποντας την καταπ?νηση των ματι?ν κατ? τη δι?ρκεια αυτ?ς της διαδικασ?ας.² Για μακροχρ?νια χρ?ση, αναζητ?στε οθ?νες με ρυθμ? αναν?ωσης τουλ?χιστον 120 Hz.

Η επιλογ? μας: Οθ?νη Παιχνιδι?ν 23.8” UltraGear Full HD

• 1920 x 1080
• 1ms MBR
• 144Hz ρυθμ?ς αναν?ωσης
  
  

Αφο? επιλ?ξετε τη σωστ? ασφαλ? για τα μ?τια σας οθ?νη για τον τρ?πο ζω?ς και το περιβ?λλον σας, υπ?ρχουν μερικ? επιπλ?ον β?ματα που μπορε?τε να ακολουθ?σετε για να κρατ?στε τα μ?τια σας ?νετα και υγι?.

Π?ντε συμβουλ?ς για την πρ?ληψη της καταπ?νησης των ματι?ν

Μπορε? να ε?στε ?δη εξοικειωμ?νοι με τα συμπτ?ματα της καταπ?νησης των ματι?ν. Μετ? απ? μερικ?ς ?ρες εργασ?ας στην οθ?νη σας, τα μ?τια σας μπορε? ξερα?νονται και να τα νι?θετε κουρασμ?να, ? μπορε? ακ?μη και να νι?σετε φαγο?ρα ? τσο?ξιμο. Σε ακρα?ες περιπτ?σεις, οι γιατρο? μπορε? ακ?μη και να σας διαγν?σουν με το "σ?νδρομο της ?ρασης στον υπολογιστ?".³

Η αναβ?θμιση σε μ?α απ? τις καλ?τερες οθ?νες για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν —και η σωστ? χρ?ση της— μπορε? να σας βοηθ?σει να βρε?τε γρ?γορη ανακο?φιση. Ρ?ξτε μια ματι? σε μερικο?ς απ? τους τρ?πους που μπορε?τε να ρυθμ?στε την οθ?νη σας για να ε?ναι ?σο πιο φιλικ? προς τα μ?τια γ?νεται.

1. Ρυθμ?στε σωστ? τα επ?πεδα contrast και φωτειν?τητας

Απαιτε?ται μια υγι?ς ισορροπ?α ?ταν πρ?κειται για τη φωτειν?τητα και το κοντρ?στ. Και τα δυο πολ? ψηλ? και πολ? χαμηλ? μπορε? να καταπον?σουν τα μ?τια. 

Κατ? τη ρ?θμιση του contrast, ε?ναι καλ?τερο να χρησιμοποιε?τε δοκιμαστικ?ς εικ?νες ως οδηγ?. Αυτ? σας επιτρ?πει να μεταβε?τε απ? το λευκ? στο μα?ρο μ?σω διαφ?ρων επιπ?δων γκρι. Για να ρυθμ?σετε το contrast, το λευκ? και το μα?ρο πρ?πει να φα?νονται καθαρ? και χωρ?ς γκρ?ζα θολ?τητα.

Μια οθ?νη ασφαλ?ς για τα μ?τια θα πρ?πει επ?σης να βελτιστοποιηθε? ?σον αφορ? τη φωτειν?τητα. Στην ιδανικ? περ?πτωση, τα επ?πεδα φωτειν?τητας θα πρ?πει να βασ?ζονται στο φως του περιβ?λλοντος: ?σο πιο φωτειν? ε?ναι το περιβ?λλον, τ?σο πιο φωτειν? θα πρ?πει να ε?ναι η οθ?νη. Απ? την ?λλη, αν βρ?σκεστε σε ?να σκοτειν? χ?ρο, μει?στε τη φωτειν?τητα της οθ?νης.

2. Ρυθμ?στε τη θερμοκρασ?α χρ?ματος

Μια υψηλ? ? χαμηλ? θερμοκρασ?α χρ?ματος διαφ?ρει απ? το χρ?μα που αντιλαμβαν?μαστε στην πραγματικ?τητα. Οι υψηλ?τερες θερμοκρασ?ες χρ?ματος της οθ?νης παρ?γουν ψυχρ?τερα χρ?ματα με περισσ?τερα μπλε στοιχε?α, εν? οι χαμηλ?ς θερμοκρασ?ες χρ?ματος τε?νουν να παρ?γουν ζεστ? χρ?ματα με κ?κκινα στοιχε?α. Μια οθ?νη φιλικ? προς τα μ?τια πρ?πει να μην ?χει π?ρα πολλ? στοιχε?α μπλε φωτ?ς, καθ?ς αυτ? μπορε? να κουρ?ζουν τα μ?τια σας με την π?ροδο του χρ?νου.

?χετε βι?σει ποτ? προβλ?ματα με τον ?πνο σας αφο? ?χετε παρακολουθ?σει μια σειρ? στο λ?πτοπ ? το τ?μπλετ σας; Τα στοιχε?α υπερβολικο? μπλε φωτ?ς της οθ?νης ε?ναι υπε?θυνα για αυτ?. Οι οθ?νες που μει?νουν την παραγωγ? μπλε φωτ?ς παρ?χουν ανακο?φιση στα μ?τια, εν? βοηθο?ν και τον κιρκ?διο ρυθμ? σας.⁴  

Για β?λτιστα αποτελ?σματα, η θερμοκρασ?α χρ?ματος θα πρ?πει να ε?ναι περισσ?τερο στο κιτρινοπρ?σινο φ?σμα ?ταν εργ?ζεστε για μεγαλ?τερα χρονικ? διαστ?ματα.

3. Επιλ?ξτε υψηλ? αν?λυση

Η καλ?τερη οθ?νη για λιγ?τερη καταπ?νηση των ματι?ν πρ?πει να ?χει την υψηλ?τερη δυνατ? αν?λυση. Οι οθ?νες 4K , για παρ?δειγμα, ?χουν ιδια?τερα ευκριν? αν?λυση τουλ?χιστον 3840x2160 pixel. Με μεγαλ?τερες οθ?νες, η υψηλ? αν?λυση επιτρ?πει στους χρ?στες να μεγεθ?νουν και να μετακινο?νται λιγ?τερο. Αυτ? μει?νει επ?σης σημαντικ? την καταπ?νηση και την π?εση στα μ?τια.

4. Εξαλε?ψτε το τρεμ?παιγμα της οθ?νης

Στις σ?γχρονες οθ?νες, το τρεμ?παιγμα (flickering) της οθ?νης εμφαν?ζεται σπ?νια. Ωστ?σο, αυτ? ε?ναι ?να ζ?τημα που πρ?πει να προσ?ξετε, επειδ? οι εικ?νες που τρεμοπα?ζουν ε?ναι κοιν?ς αιτ?ες που προκαλο?ν π?νο στα μ?τια. Οθ?νες που συνοδε?ονται απ? ενσωματωμ?νη δυνατ?τητα με?ωσης στο τρεμο?λιασμα μπορο?ν να κ?νουν την εργασ?α, την πλο?γηση στο διαδ?κτυο, την παρακολο?θηση β?ντεο και το gaming πολ? πιο ευχ?ριστα.

5. Κ?ντε συχν? διαλε?μματα

Μια οθ?νη φιλικ? προς τα μ?τια ?δη συμβ?λλει σημαντικ? στην ανακο?φιση της καταπ?νησης των ματι?ν σας. Ωστ?σο, πρ?πει να ξεκουρ?ζετε τα μ?τια σας κ?θε τ?σο. Ρ?ξτε μια ματι? ?ξω απ? το παρ?θυρο στο ενδι?μεσο της εργασ?ας σας στην οθ?νη για να επιτρ?ψετε στα μ?τια σας να εστι?σουν σε κ?τι που βρ?σκεται μακρι?. Θυμηθε?τε επ?σης να ανοιγοκλε?νετε τα μ?τια σας συνειδητ? κατ? τη δι?ρκεια των διαλειμμ?των και εν? εργ?ζεστε στον υπολογιστ? για να τροφοδοτ?σετε τον αμφιβληστροειδ? με επαρκ? υγρασ?α και να αποτρ?ψετε την ξηρ?τητα.

Πλεονεκτ?ματα και μειονεκτ?ματα των φιλικ?ν προς τα μ?τια οθον?ν

Επιλ?γοντας μια ασφαλ? για τα μ?τια οθ?νη ε?ναι ?νας ε?κολος τρ?πος για να μει?σετε την επ?δραση που μπορο?ν να ?χουν οι οθ?νες με οπ?σθιο φωτισμ? στην ?νεση, την ?ραση και την απ?δοσ? σας. Ωστ?σο, υπ?ρχουν ορισμ?να σημαντικ? πρ?γματα που πρ?πει να ?χετε κατ? νου πριν κ?νετε αυτ? την αγορ?.

Οι ασφαλε?ς για τα μ?τια οθ?νες μει?νουν την καταπ?νηση των ματι?ν, προσαρμ?ζοντας τη φωτειν?τητα, το ρυθμ? αναν?ωσης και τη θερμοκρασ?α των χρωμ?των της οθ?νης. Αυτ?ς οι προσαρμογ?ς επιτρ?πουν στις εικ?νες να εμφαν?ζονται πιο ομαλ? και απρ?σκοπτα, ?στε οι χρ?στες να μπορο?ν να περνο?ν περισσ?τερο χρ?νο μπροστ? στην οθ?νη.

Εν? οι ασφαλε?ς για τα μ?τια οθ?νες λαμβ?νουν πολλ? μ?τρα για να δημιουργ?σουν ?να ?νετο περιβ?λλον θ?ασης, τα αποτελ?σματα δεν ε?ναι τα ?δια για ?λους. Ε?ναι σημαντικ? να ξεκουρ?ζετε σωστ? τα μ?τια σας κατ? τη δι?ρκεια μεγ?λων διαστημ?των χρ?σης, εν? πρ?πει να λαμβ?νετε υπ?ψη και το περιβ?λλον σας, τη στ?ση του σ?ματος και τις καθημεριν?ς σας συν?θειες.

Χρει?ζεστε γυαλι? με φ?λτρα μπλε φωτ?ς ?ταν χρησιμοποιε?τε οθ?νη για την καταπ?νηση των ματι?ν;

Τα ειδικ? γυαλι? μπλε φωτ?ς—που ονομ?ζονται και γυαλι? οθ?νης ? γυαλι? υπολογιστ? — μπορο?ν να κ?νουν ακ?μα πιο ?νετο τον χρ?νο που περν?τε μπροστ? στην οθ?νη. Τα γυαλι? οθ?νης ε?ναι ειδικ? σχεδιασμ?να για κοντιν? απ?σταση και επιτρ?πουν στους χρ?στες να εστι?ζουν στην οθ?νη προσαρμ?ζοντας τα μ?τια σε αυτ? την τυπικ? απ?σταση.

Πολλο? οφθαλμ?ατροι συστ?νουν τη χρ?ση γυαλι?ν υπολογιστ? απ? την ηλικ?α των 40 ετ?ν, τ?τε που η κακ? ?ραση  μπορε? να οδηγ?σει σε κακ? στ?ση σ?ματος.⁵ Αν κ?ποιες φορ?ς πι?νετε τον εαυτ? σας να τεντ?νει το λαιμ? και να γ?ρνει κοντ? στην οθ?νη για να δε?τε καλ?τερα, θα πρ?πει να εξοπλιστε?τε με γυαλι? μπλε φωτ?ς για να συνοδε?σετε την φιλικ? προς τα μ?τια οθ?νη σας.

Τα συχν? διαλε?μματα, οι εργονομικ?ς ρυθμ?σεις και τα ειδικ? γυαλι? μπορο?ν σ?γουρα να βελτι?σουν την εμπειρ?α θ?ασ?ς σας. Αλλ? ο ευκολ?τερος τρ?πος για να αποτρ?ψετε την ταλαιπωρ?α και την κο?ραση ε?ναι λαμβ?νοντας υπ?ψη το περιβ?λλον, τον τρ?πο ζω?ς και την καθημεριν? σας ρουτ?να για να επιλ?ξετε την καλ?τερη οθ?νη για την καταπ?νηση των ματι?ν.

Life's Good

_{1 United Healthcare}

_{2 Ενδ?χεται να εμφανιστε? τρεμ?παιγμα κατ? τη λειτουργ?α 1ms MBR.}

_{3 Ophthalmos}

_4 Prosleep

_{5 Journal of Physical Therapy Science}