S obzirom da se u vrijeme koronavirusa velikom broju uredskih zaposlenika savjetuje da rade od doma, va?no je stvoriti ergonomsko radno okru?enje kako bi se za?titilo svoje zdravlje. LG donosi korisne i isplative savjete koji mogu pomo?i da rad od doma bude ?to ugodniji.

Naginjanje preko laptopa i tipkovnice predstavlja velik napor za na?e tijelo. Iako je ve?ina nas toga svjesna, u udobnosti svojih domova i dok radimo na kau?u skloni smo zaboraviti na to pa ?esto radimo u razli?itim neodgovaraju?im polo?ajima. Zato se mora posebna pa?nja posvetiti postavljanju radne jedinice u domu, posebno zato ?to je jo? uvijek neizvjesno kad ?e se ?ivot vratiti u normalu.

Je li vam displej pravilno postavljen?
Idealna je situacija ako imate zaseban monitor i tipkovnicu, a za kralje?nicu je najbolje da primarni displej postavite u nivou o?iju. Baza najnovijih monitora ve? je podesiva po visini, ali ako vam je trenutni monitor postavljen prenisko, podignite ga podmetanjem nekoliko debljih knjiga. Monitor bi trebao stajati na udaljenosti jedne ruke, oko 43 cm od o?iju, i postavljen u sobi kako se od njega ne bi odbijalo sun?evo svjetlo. ?ak i ako nemate dodatni monitor koji mo?ete spojiti na prijenosno ra?unalo, bolje je koristiti poseban mi? i tipkovnicu.

Koju biste veli?inu monitora trebali odabrati?
Zasloni prijenosnih ra?unala obi?no su od 12 do 17 in?a, dok uredski monitori naj?e??e imaju dijagonale od 24 do 27 in?a. Za ku?nu upotrebu preporu?ljivo je odabrati 27-in?ni model s ergonomskom podlogom ako vam treba dovoljno prostora za istovremeno prikazivanje razli?itih dokumenata i aplikacija, a pri tome ne ?elite da veliki zaslon zauzme cijeli stol. LG-evi stru?njaci tako?er savjetuju kori?tenje kvalitetnog displeja kako biste za?titili o?i, a najbolji izbor su IPS monitori koji pru?aju stabilan i precizan prikaz boje bez treperenja.

Kau? neka vam slu?i za filmsku no?!
Od velike je va?nosti je na ?emu i kako sjedimo. Najgore mogu?e rje?enje je le?ati na kau?u s laptopom u krilu. Umjesto toga, koristite stolac s eventualno podesivom visinom, naslonom za ruke ili stolac koji ima naslon za le?a koji se mo?e podesiti. Ako planirate opremiti svoj ku?ni ured kako spada, dobro je ulo?iti u kvalitetnu stolicu za sjedenje, ali ako ?ete koristiti stolicu iz blagovaonice – mo?ete pobolj?ati udobnost tako ?to na nju stavite jastuk.
Sjedite tako da su vam bedra paralelna s podom, a stopala smjestite na pod ili oslonac za noge (umjesto oslonca doma mo?ete koristiti i kutiju za cipele). Nadlaktice trebaju biti paralelne s kralje?nicom, a tipkovnica bi trebala biti dosegnuta s podlakticom pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na gornji dio tijela.

Budite kreativni
Ne morate cijeli dan provesti sjede?i: kuhinjski pult ili daska za gla?anje odgovaraju?e visine mogu poslu?iti kao radni stol. Prilikom odabira daske za gla?anje pazite da je postavljena blizu zida kako bi se ?to manje micala tijekom rada. Ako vam dosadi raditi stoje?i, mo?ete sjesti na pod i staviti laptop na stoli? za kavu kako biste malo promijenili polo?aj.

Kretanje!
Va?no je ustati i kretati se svakih pola sata ili svaki sat, raditi vje?be razgibavanja, ali tako?er i one za o?i. Ako ste jako zaokupirani poslom, postavite alarm na telefonu da vas redovito upozorava na kretanje i hidrataciju.

Jo? jedan dodatni savjet: donesite stvari iz ureda doma
Ako vam poslodavac to dopu?ta, u slu?aju dugoro?nog rada od doma posudite iz svog ureda monitor, tipkovnicu, mi? pa ?ak i uredsku stolicu koju ina?e koristite!