Kur? monitors veiksmīgāk palīdzēs pret acu nogurumu?

• Acu nogurumu izraisa noteikti spilgtuma līme?i un krāsu temperatūras, kā arī ekrāna mirgošana.
• Redzi saudzējoši monitori aprīkoti ar zilās gaismas filtra funkcijām, tiem ir augsta attēla kvalitāte, pielāgojami iestatījumi un arī to dizains var lepoties ar ergonomiskiem elementiem un funkcijām.
• Lai darbā ar datoru maksimāli saudzētu acis, ievērojiet piecus vienkāršus padomus.
• Pirms monitora iegādes izpēti, kā tas ietekmēs redzi, kādas ir tā priekšrocības un trūkumus.
• Specializēti akseuāri, piemēram, zilās gaismas brilles, var sniegt acīm papildu aizsardzību var sniegt papildu aizsardzību no kairinošā ekrānstarojuma.
  
  

Vai zini, cik daudz laika katru dienu pavadi pie ekrāna? Neatkarīgi no tā, vai izmanto datoru darbam vai tikai brīvajā laikā, minūtes summējas. Galvassāpes un sausas, iekaisušas acis ilgi neliek uz sevi gaidīt.

Par laimi, veicot vien pāris sīkus darbstacijas un darba grafika pielāgojumus, iespējams būtiski novērst acu nogurumu un aizsargāt redzi. Tomēr piemeklēt redzei saudzīgāko monitoru nebūt nav vienkārši.

Labākie monitori acu noguruma mazināšanai: mūsu rekomendācijas

Lūk, da?i izcilākie redzi saudzējošie monitoru mode?i un to īpašās iezīmes:

• Vislabākais skatīšanās le??is: 39,7 collu izliektais UltraWide 5K2K Nano IPS displejs
• Vislabākais ergonomiskais dizains: 27,6 collu 16:18 DualUp monitors ar Ergo statīvu
• Vislabākais zilās gaismas filtrs: 29 collu 21:9 UltraWide Full HD IPS monitors
• Vislabākais IPS panelis: 23,8 collu IPS Full HD displejs
• Vislabākā izš?irtspēja: 31,5 collu 4K OLED displejs ar pikse?u aptumšošanu
• Vislabākā atsvaidzes intensitāte: 24 collu UltraGear pilnekrāna videospē?u monitors
  
  

Tālākā informācija palīdzēs piemeklēt izcilu monitoru acu noguruma novēršanai, pamatojies uz tava darbgalda izvietojumu, darba stilu un produktivitātes mēr?iem.

Kas notiek, pārāk ilgi sē?ot pie monitora?

Pārāk ilgs pie ekrāna pavadītais laiks var kaitēt vispārējai veselībai un labsajūtai – tas skar gan biroja darbiniekus, gan videospē?u spēlētājus. Ir pieaugušie, kas mirgojoša zilās gaismas monitora priekšā pavada līdz 19 stundām dienā.¹ Tipiskas problēmas, ar ko saskaras cilvēki, kas pavada pie ekrāniem savam organismam maksimālo ekrāna laika limitu, - acu nogurums, sausums, kairinājums, jutība pret gaismu, neskaidra redze, galvassāpes vai pat dubultošanās.

Neskatoties uz riskiem, daudziem cilvēkiem ir grūti ierobe?ot ekrāna izmantošanu. Lai samazinātu negatīvo ietekmi uz acīm, vēlams izvēlēties monitoru ar redzi saudzējošām iespējām.

Kā izvēlēties labāko monitoru lai novērstu acu nogurumu?

Ja jūs pavadāt lielāko dienas da?u spilgta ekrāna priekšā, novērst acu nogurumu ir ?oti svarīgi. Bet kā var zināt, vai monitors patiešām ir acīm labvēlīgs?

Lai jums būtu vieglāk atrast vislabāko monitoru acu noguruma novēršanai, piedāvājam da?us raksturlielumus, kas jā?em vērā tālāk minētais:

Izliekts skatīšanās le??is

Uz monitoru ar izliektu displeju ir ērtāk skatīties ilgu laiku. Tas ir tāpēc, ka izliekts ekrāns nodrošina mazāk traucējumus un plašāku redzesloku. Uzlabots skata le??is var novērst acu nogurumu, kas rodas, cenšoties saskatīt nelielu tekstu vai kustīgus attēlus.

Iesakām: 39,7 collu izliektais UltraWide 5K2K Nano IPS displejs

• 5120 x 2160
• Automātiska spilgtuma regulācija
• ārējās gaismas sensors

Ergonomisks dizains

Vai zināji, ka arī strādāšanas poza ietekmē acu saspringumu? Galvas vai plecu stiepšana uz priekšu var ?oti nogurdināt, - it īpaši, ja ekrāna priekšā sēdi visu dienu. Izvēloties ergonomisku monitoru, vari sniegt atpūtu acīm un ?ermenim.

Iesakām: 27,6 collu 16:18 DualUp monitors ar ergonomisko statīvu

• 2560 x 2880
• Dabisko krāsu zems zilās gaismas īpatsvars ar iebūvētu KVM
• Nano IPS displejs

Zilās gaismas filtrs

Vēl viena svarīga funkcija, kurai jābūt acīm labvēlīgā monitorā, ir regulējama krāsu temperatūra un gaismas izstarojums. Svarīgi pielāgot krāsu iestatījumus apkārtējās vides spilgtumam un tonalitātei. Apsver iespēju iegādāties monitoru ar regulējamu zilās gaismas filtru un precīzu krāsu atveidi.

Iesakām: 29 collu 21:9 UltraWide Full HD IPS monitors

• 2560 x 1080
• sRGB 99% krāsu gamma
• Lasītāja re?īms un nodrošinājums pret mirgošanu

IPS panelis

Kad runa ir par labāko monitoru acu noguruma samazināšanai, svarīga deta?a ir displeja kvalitāte. Tiem, kas vēlas reālistisku attēlu veiktspēju, populāra izvēle ir IPS tehnolo?ija. Tas ir tāpēc, ka IPS pane?i ir izgatavoti no kristāliem, ar nobīdi horizontāli, radot labāku krāsu precizitāti un uzlabotu skata le??i.

Iesakām: 23,8 collu IPS Full HD displejs

• 1920 x 1080
• AMD FreeSync™
• Dizains praktiski bez robe?ām

Augsta izš?irtspēja

Tāpat kā precīza krāsu atveide var palīdzēt redzei apstrādāt informāciju, kristālskaidrs displejs palīdzēs uztvert katru kadru. Ir zināms, ka labākie monitori acu noguruma samazināšanai spēj sniegt reālistisku attēla kvalitāti. Turklāt, izvēloties OLED ekrānu, iegūsti papildu aizsardzības slāni. Šie augstas veiktspējas monitori nodrošina izš?irtspēju līdz 3840x2160 pikse?iem – bez nepieciešamības pēc fona apgaismojuma.

Iesakām: 31,5 collu 4K OLED displejs ar pikse?u aptumšošanu

• 3840 x 2160
• Aparatūras kalibrēšana
• Kontrasta attiecība 1M:1

Vertikālā atsvaidzes intensitāte

Kad ir runa par redzei saudzīgāko monitoru, atsvaidzes intensitāte ir viens no galvenajiem faktoriem. Atsvaidzes intensitāte ir laiks, kas paiet attēla pārnesei. Tātad augsta atsvaidzes intensitāte ?auj vienmērīgāk attēlot attēla kustību. Tas samazina ekrāna mirgošanu un aizkavēšanos, tādējādi novēršot acu nogurumu.² Ilgtermi?a lietošanas gadījumā monitora atsvaidzes frekvencei jābūt vismaz 120 Hz.

Iesakām: 27 collu UltraGear pilnekrāna videospē?u monitors

• 1920 x 1080
• 1ms MBR
• 240Hz refresh rate
  
  

Kad esi izvēlējies savam dzīvesveidam un videi atbilstošāko monitoru, piedāvājam da?as papildu so?us, kuri palīdzēs saglabāt optimālu redzes veselību.

Pieci padomi, kā novērst acu nogurumu ar redzi saudzējošu monitoru

Strādājot pie monitora, pēc da?ām stundām acis var k?ūt sausas un nogurušas, reizēm tās pat sāk grauzt vai sūrstēt. ārkārtējos gadījumos ārsts var diagnosticēt pat t.s. "datora redzes sindromu".³

Nomainot savu monitoru pret vienu no labākajiem acu nogurumu mazinošajiem monitoriem un izmantojot to pareizi ir ātrākais risinājums. Piedāvājam da?us veidus, kā iestatīt esošo monitoru, lai tas būtu tik ērts redzei, cik vien iespējams.

1. Uzstādi pareizu kontrastu un spilgtuma līmeni

Ir nepieciešams veselīgs spilgtuma un kontrasta līdzsvars. Gan pārāk augsts, gan pārāk zems līmenis var nogurdināt acis. 

Nosakot kontrastu, vislabāk ir izmantot testa attēlus. Tie ?auj pieregulēt baltos un melnos to?us, izmantojot da?ādus pelēkuma līme?us. Lai iestatītu kontrastu, baltajam un melnajam vajadzētu parādīties tīrā veidā, bez pelēkās dūmakas.

Redzei drošs ekrāns ir optimizējams arī spilgtuma zi?ā. Ideālā gadījumā spilgtuma līme?iem būtu jābūt pielāgotiem apkārtējam apgaismojumam: jo gaišāka apkārtne, jo gaišākam jābūt ekrānam. No otras puses, ja telpā ir diezgan tumšs, ekrāna spilgtums jāsamazina.

2. Krāsu temperatūras pielāgošana

Augsta vai zema krāsu temperatūra atš?iras no krāsas, ko mēs uztveram realitātē. Augstākas monitora krāsu temperatūras gadījumā krāsas ir vēsākas ar lielāku zilās krāsas īpatsvaru, bet zemas krāsu temperatūras gadījumā krāsas ir siltas, vairāk sarkanajā diapazonā. Acis saudzējošajā monitora starojumā ir mazāk zilās gaismas īpatsvara, jo laika gaitā tā veicina acu nogurumu.

Vai ir nācies grūti aizmigt pēc filmas skatīšanās klēpjdatorā vai planšetē? Iespējams, pie vainas ir pārmērīgi augsts zilās gaismas īpatsvars ekrānā. Monitori, kas samazina ekrāna zilās gaismas īpatsvaru, sniedz atvieglojumu acīm, vienlaikus arī palīdzot sabalansēt diennakts ritmu.⁴ 

Lai rezultāti būtu optimāli, krāsu temperatūrai, strādājot ilgāku laiku, jābūt vairāk dzelteni za?ā diapazonā.

3. Augstas izš?irtspējas izvēle

Vislabākajam monitoram, kas mazina acu nogurumu, ir visaugstākā iespējamā izš?irtspēja. Piemēram, 4K monitoriem ir īpaši asa izš?irtspēja – vismaz 3840x2160 pikse?i. Lielāka ekrāna gadījumā augsta izš?irtspēja ?auj lietotājiem mazāk palielināt un ritināt. Tas arī lielā mērā no?em spriedzi un spiedienu uz acīm.

4. Ekrāna mirgošanas novēršana

Reti kuram mūsdienu monitoram ekrāns mirgo. Tomēr tas ir aspekts, kam jāpievērš uzmanība, jo mirgojošs attēls parasti ir acu noguruma ierosinātājs. Monitori, kuriem ir iebūvēta mirgošanas samazināšanas funkcija, var padarīt darbu, sērfošanu, video skatīšanos un spēles daudz patīkamākas.

5. Regulāri pārtraukumi

Acīm labvēlīgs monitors jau ievērojami atvieglo acu spriedzi. Tomēr visiem zināmā acu atpūtināšana no ekrāniem kā tādiem  joprojām ir nepieciešama. Strādājot pie monitora, ik palaikam jāpaskatās ārā pa logu, lai skatiens koncentrētos uz kādu tālu objektu. Pārtraukumu laikā un strādājot pie datora, ir apzināti jāmirkš?ina acis, lai pietiekami apgādātu ar mitrumu tīkleni un novērstu tās iz?ūšanu.

Redzi saudzējošu monitoru priekšrocības un trūkumi

Acīm droša monitora izvēle ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt izgaismoto ekrānu ietekmi uz ikdienas komfortu, redzi un efektivitāti.

Acīm droši monitori samazina acu spriedzi, kalibrējot displeja spilgtumu, atsvaidzes frekvenci un krāsu temperatūru. Šīs korekcijas ?auj attēliem izskatīties gludākiem un viendabīgākiem, lai lietotāji var ērti pavadīt vairāk laika pie ekrāna.

Lai gan acīm drošajos monitoros iebūvētas da?ādas iespējas, kas atbalsta veselīgu darbu, visiem rezultāti nav vienādi. Vēl joprojām ir svarīgi, lai, ilgstoši strādājot, acis tiktu pienācīgi atpūtinātas, vienlaikus neaizmirstot par vides, pozas un dzīvesstila netiešo ietekmi.

Vai, lietojot redzei draudzīgu monitoru, ir nepieciešamas zilās gaismas brilles?

īpašas zilās gaismas brilles, ko sauc arī par datorbrillēm, var padarīt laiku pie ekrāniem vēl ērtāku. Datorbrilles ir īpaši paredzētas priekš skatīšanās tuvumā un ?auj valkātājam koncentrēties uz monitoru, pielāgojot redzi šim standarta attālumam. 

Daudzi acu ārsti iesaka izmantot datora brilles jau no 40 gadu vecuma, jo sliktas redzes dē? var veidoties nepareiza poza.⁵ Ja pie?er sevi sasprindzinām kaklu un liecoties tuvāk ekrānam, lai redzētu labāk, iesakām apsvērt zilās gaismas bri??u iegādi, kuras droši varēs lietot kopā ar redzi saudzējošu monitoru.

Regulāri pārtraukumi, ergonomiska darbvieta un īpašas brilles, protams, var uzlabot redzes komfortu. Tomēr visvieglākais veids, kā novērst diskomfortu un nogurumu, ?emot vērā vidi, dzīvesveidu un ikdienas rutīnu, ir laba, acu spriedzi mazinoša monitora izvēle.

Life's Good!

_{1 United Healthcare}

_{2 MBR darbības laikā 1 milisekundē attēla pārzīmēšana (mirgošana) var notikt divas reizes.}

_3 Doctus

_{4 Blinkely}

_{5 Journal of Physical Therapy Science}